4 posilki

mam 194 i 88kg no i oczywiscie chce nabrac wiecej masy, do dojscia do tej wagi pomogl mi gainerek i kreatynka.chcialbym sie cos upewnic czy wiecej masy nabiore 1.jedzac malo posilkow ale za to obfitych i czy 2.lepiej czesto i posilki mniejsze. no bo rozne zrodla roznie mowia...... a powiedzenie jedz duuuzo malo mowi

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy śniadanie w formie koktajlu jest równie wartościowe jak w formie stałej. Moje śniadanie składa się z 250ml mleka, 1 banana(115g), płatków owsianych(70g), twarogu półtłustego(125g). Całość dostarcza ponad 500kcal. Koktajle łatwiej i szybciej wchodzą niz normalne posiłki,a z rana nigdy nie mam apetytu i nigdy bym [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rozłożenia węglowodanów w diecie na masę. Są wakacje więc mam dużo wolnego czasu i oprócz ćwiczeń gram też w piłkę, ok.6h (z przerwami na posiłki) trenowania na boisku strzałów, zwodów itp. Ile procent ma być węglowodanów w diecie a ile białka i tłuszczów? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam,otóż mam problem z ułożeniem diety redukcyjnej dla siebie.Nie wiem ile czego potrzebuje i jak dobierać posiłki,dodatkowo nie wiem jakie ćwiczenia przy tym wykonywać bez dostępu do siłowni,najlepiej w domu bez większego sprzętu.Jak by komuś się chciało mi pomóc lub ułożyć dietę dla mnie był bym wdzięczny :> Moje "wymiary" Wiek:14lat [...]

Cześć mam taką diete mozolnie mi idzie tycie w miesiąc 2kg chociaż może to i lepiej ale jest drugi problem w szkole ciężko o normalny posiłek posiłki 2 i 3 jem w szkole i powiem szczerze że praktycznie codzinnie mam bóle brzucha i ostre wzdęcia. Myślałem że przez białko czy twarożek dzisiaj odłożyłem na bok i to samo, co jest nie tak ? [...]

Witam. Jestem w trakcie robienia masy (chcę mieć w miarę widocznego bica, mięśnie nóg itp itd. Ćwiczę w związku z tym regularnie (a6w, przysiady, stawanie na palcach z hantlami - nie mam sztangi, pompki, bic) co 2 dzień. I mam pytanie: Jak powinny wyglądać moje posiłki w dniach, w których wykonuję ćwiczenia siłowe, a jak w tych, w których ich nie [...]

Witam wszystkich, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć dobrą dietę składającą się z trzech posiłków dziennie. Wiem że dużo osób z takich diet korzysta i jest zadowolonych. Jak powinny wyglądać te trzy posiłki?? Osobiście nie mam możliwości jedzenia 6 posiłków dziennie więc prosze o konkrety :) pozdrawiam

Siema, wlasnie wrocilem z treningu, zapodalem carbo+bialko. Zostaly mi jeszcze dwa posilki: 1. wegle + bialko (potreningowy) 2. bialko + tluszcz (kolacja) Zastanwaiam sie czy mozna zjesc posilek potreningowy tak pozno?, jak ma sie sprawa w przypadku gdy pije carbo+bialko? Wiadomo na uzupelnienie glikogenu jest szejk, po 30 minutach mialbym zjesc [...]

witam mam pytanie dotyczace suplementacji Jak brac bialko po treningu? Ile czasu po zazyciu kreatyny ? To samo z glutamina Prosze o rozpiske suplementacji jakie maja byc odstepy czasowe Bialko Kreatyna Glutamina Bcaa W jakim odstepie czasowym moge jesc posilki ? Jak zazywac po przebudzeniu kreatyne z bialkiem ?

Witam! :-) chciałbym zapytać się Was w jaki sposób sobie urozmaicacie posiłki od codziennej diety. Na pewno było już mnóstwo takich tematów, ale chciałem dowiedzieć się na świeżo. Nie odsyłajcie mnie do Kuchnia SFD, bo nie chce przepisów. Tylko Wasze zdanie w jaki sposób urozmaicacie ;-) sobie dietę. Liczę się z tym, że ten temat może być [...]

Witam! Mam 18 lat, ważę 64kg przy wzroście 175cm. Trenuję boks i teraz zrobiłem sobie wakacyjną przerwę specjalnie po to, aby przytyć. Stąd moje pytanie co najlepiej jeść( jakieś przykładowe posiłki) ? Chodzi mi nawet by się zalać lekko tłuszczem, po wakacjach przyjdzie czas by to spalić jednak narazie chodzi mi głownie o to żeby przytyć jak [...]

Witam mam 18 lat i mam 170 cm wzrostu :/ chciałbym urosnąć jakieś 10 cm i chciałbym sie dowiedzieć czy jest to możliwe np słyszałem że banany posiadają hormon wzrostu i należy je jeść ale czy to prawda? czy jakieś inne owoce lub posiłki posiadają hormon wzrostu?

witam zawsze mialem wilczy apetyt jadlem 3-4 posilki na dzien a teraz ledwo nie cale 2 spadl mi apetyt od 3 dni nie rozumiem dlaczego ... Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-04-10 20:35:17 Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-04-10 20:36:02

Witam mam 15 lat,cwicze od 5 michów tak dobrze i ostro...potrzebuja jakiejs dietki,na posiłke rano w szkole moge cos zjasc,typu bułka albo cos i po szkole,dwa posiłki obiad i kolacje,musza byc bogate w białko i weglowodany!I do tego jakałas odzywke!Najlepiej w tabletkach a nie proszku....pozrdrawiam KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Siema mam 19 lat potrzebuje diety na redukcje masy. To pierwszy mój wpis ,jak o czymś zapomnę to dopisze :) * Treningi mam zapewnione gdyż jestem rugbistą treningi 3 razy w tygodniu + siłownia Mam 201cm.wzrostu i ok 120kg wagi Obecnie posiłki wyglądają tak: ok 7:00 śniadanie ,15-16 obiad do 19 kolacja --ale różnie bywa Jak coś mam jeszcze [...]

Szybkie pytanko panowie... Wliczać do BTW warzywa owoce i soki... i w które posiłki najlepiej pić sok pomaranczowy... Z góry dzieki:)

[...] ktos rozpisac cykl mety METHANEX 10 100tab. I TESTOSTERONU 10 strzalow. i doradzic czego jesc jak najwiecej w posilkach bo jem 5 razy dziennie ale nie wiem czy odpowiednie posilki zeby przytyc. nie mam internetu i zadko mam dostep wiec nie moge sobie poszukac dobrej diety wiec prosze o taka pomoc. i czy jest szansa zebym po tym przytyl do 75 [...]

Witam, proszę o ocenienie mojej diety low carb. Posiłki okołotreningowe to nr 1 oraz nr 2. :-) Wiek: 19 Wzrost: 187 Waga: 98 Po odjęciu 450kcal: Zapotrzebowanie: 2372 kcal Białko: 196g Tłuszcze: 110g Węglowodany: 150g oi42.tinypic.com/2yn12f5.jpg oi40.tinypic.com/1z32kc5.jpg Z góry dzięki! %-)

Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej i zastanawiam sie czy taki oszukany posiłek może mieć miejsce raz w tyg czy w tym okresie odpuscic? na masie zawsze pozwalam sobie raz na tydzien i nie wiem czy takie posilki moga zle wplywac na diete redukcyjna czy wrecz przeciwnie? Za odp sogi dam

Witam! Od niedawna wzialem sie za siebie - zaczalem zdrowo jesc i cwiczyc. Pojawil sie jednak problem z pomyslami na posilki. W kolko wpieprzam na zmiane ryz z kurczakiem lub lososiem... Zjadlbym cos innego ale tez zdrowego... Mam nieograniczony budzet, czas tez mam ale nie wiem co tu mozna jeszcze zjesc :( Poratuje ktos? @@-)